A creatina é um suplemento essencial para as pessoas que praticam atividades físicas, esportes ou então exercícios físicos. Então, o que acontece se tomar creatina e não malhar?
É o que veremos neste artigo. A partir disso, se torna relevante ressaltar também quais os benefícios da creatina, o que a creatina faz no corpo e muito mais, se pode ou não tomar creatina e não malhar e o que acontece se tomar creatina e não treinar.
Afinal, o que acontece se tomar creatina e não treinar?
A creatina pode ser produzida pelo nosso organismo a partir dos aminoácidos. Além disso, ela pode ser consumida a partir dos alimentos ricos em proteínas ou então pelos suplementos que podem ser encontrados no mercado.
A principal função da creatina é fornecer maior força e potência nos exercícios, principalmente, aqueles de alta intensidade e alta duração. Então, por exemplo, se você tomar creatina e não treinar pode ser que ela cause ao seu organismo um inchaço.
Isso ocorre porque a cretina na célula muscular acaba puxando a água do meio externo para o meio interno da célula e com isso, faz a célula muscular acabar inchando rapidamente.
Pode tomar creatina no dia que não vai malhar?
É importante ressaltar que não há problema em consumir creatina e não malhar, até porque muitos especialistas indicam consumir 3g por dia do suplemento. A partir disso, é possível tomar creatina no cotidiano mesmo que não melhore. Entretanto, para as pessoas que malham ela se torna realmente indispensável.
Isso porque ela melhora a performance nos treinos, colabora para o ganho de massa muscular, aumentando também a potência durante o treino e muitos outros benefícios, que veremos a seguir.
Dessa forma, não há nada que indique que não pode tomar creatina quando não for malha. Mas é necessário entender que ela possui essa função. Outro ponto a ser ressaltado é que quando você for escolher qual a melhor creatina para você é preciso analisar e avaliar alguns fatores como: formato do produto (em pó ou cápsula), e também entender a sua própria demanda e objetivo com esse suplemento.
Quais os benefícios da creatina?
A creatina é um dos suplementos mais estudados mundialmente. Com isso, existem várias pesquisas e artigos que comprovam a sua eficácia no aumento de força, aumento de massa muscular, gerando maior resistência durante o treinamento.
A partir disso a creatina possui muitos benefícios para o organismo do indivíduo, como veremos a seguir:
● ganho de massa muscular;
● melhor o funcionamento do metabolismo;
● fornecer mais energia para as células musculares;
● aumenta a força e a potência durante a atividade física;
● desenvolve fibras musculares;
● ossos mais fortes;
● acelera a recuperação muscular;
● ajuda a melhorar a cognição;
● combate a fadiga mental;
● preserva a massa muscular em idosos;
● pode reduzir o risco de doença cardíaca;
● e entre outros.
Enfim, esses são apenas alguns benefícios. Mas é importante ressaltar que há diversos outros benefícios que a cretina traz à saúde do indivíduo.
Então, realmente vale a pena utilizar esse suplemento no cotidiano, principalmente, se você treina e realiza atividades físicas.
O que a creatina faz no corpo?
Visto que a creatina é um composto de aminoácidos e que traz muitos benefícios ao organismo das pessoas. Ela traz realmente efeitos bastante positivos em relação a doenças crônicas e também neurológicas.
Além também de aumentar significativamente a massa muscular e ser uma aliada durante os treinos. É importante ressaltar que a cretina no corpo ela é produzida pelo fígado, rins e pâncreas.
Assim, ela fornece energia ao corpo, assim é possível o aumento da força e da massa muscular como visto anteriormente. Então, ela faz com que o corpo tenha mais resistência e uma melhora na performance durante as atividades físicas.
Conclusão
A creatina é produzida pelo próprio organismo, porém ela pode ser encontrada também em formato de suplemento. A partir disso, ela possui diversos benefícios à saúde do indivíduo, como: fornecer mais energia para as células musculares; aumenta a força e a potência durante a atividade física; desenvolve fibras musculares; ossos mais fortes.
Dessa forma, se você treina bastante e toma creatina e não malha é possível que você fique inchado. Isso porque ela atua diretamente na célula celular. Então, é recomendado tomar cretina e realmente malhar.
Visto que ela é uma aliada principalmente para as pessoas que praticam exercícios físicos, atividades físicas e esportes. Por fim, se você leu todo esse artigo, mas ainda tem alguma dúvida sobre como saber qual é a melhor creatina deixe nos comentários.