Você sabia que a qualidade do seu sono está intimamente ligada a este hormônio chamado melatonina?
Mas afinal, o que é mais precisamente melatonina e para que ela serve?
Conforme afirmado anteriormente, a melatonin é um hormônio produzido pelo nosso próprio organismo, em uma região do cérebro chamada glândula pineal.
Ele começa a ser liberado no início da noite, quando a iluminação natural (pôr do sol) cai, e a liberação chega ao seu ápice quando estamos dormindo. Ao nascer do sol a liberação diminui, fazendo com o que o organismo entenda que é hora de despertar.
Benefícios da Melatonina
Além de manter a qualidade e regularidade do sono, estudos comprovaram que a melatonina 5mg também possui outros benefícios para a saúde, como:
Prevenir e tratar o Jet Lag: quem costuma realizar viagens onde vários fusos horários são atravessados geralmente acaba experimentando uma forte fadiga noturna, sonolência e cansaço mental, conhecido como Jet Lag. Isso ocorre por conta da ausência de sincronização do ritmo corporal interno com os estímulos de claro/escuro do local de destino. Assim, descobriu-se que através da administração de melatonina antes do momento de dormir no país de destino (entre as 22 e 12h) minimiza o Jet lag de quem atravessa cerca de 5 ou mais fusos horários. Ou seja: se você vai viajar para outro país e deseja ficar longe do desconforto causado pelo Jet lag, a Melatonina 10 mg da Kn Nutrition pode te ajudar!
Tratamento da síndrome dos ovários policísticos: foi comprovado que a melatonina pode influenciar na ação de diversos hormônios no organismo, incluindo insulina e estradiol, hormônios relacionados à síndrome dos ovários policísticos, na qual causa um aumento no tamanho dos ovários, com pequenos cistos na parte externa deles.
Porém, vale ressaltar, que no momento as pesquisas estão mais focadas em entender o impacto da melatonina nestes hormônios, para posteriormente usar de forma correta para o tratamento desta síndrome.
Tratamento da enxaqueca: estudos recentes realizados no Brasil indicam o uso da melatonina 3mg para tipos específicos de enxaqueca, nas quais o paciente não responde aos tratamentos comuns, como o uso de analgésicos.
Prevenção do câncer: Pesquisam indicam que a melatonina também pode ser eficaz para a prevenção dos mais variados tipos de câncer, pois um processo que acontece durante o sono é a ‘verificação’ do funcionamento das novas células, prevenindo assim os tumores. Porém, este estudo ainda está na fase de testes.
Amenizar cólicas em bebês: estudos também mostram que a melatonina executa uma importante função no intestino, ajudando-o no relaxamento. Como os bebês ainda não produzem melatonina, alguns pesquisadores estudam a suplementação com uma gota do hormônio, porém o estudo está na fase de pesquisas.
Prevenir problemas neurodegenerativos: através do uso da Melatonina é possível obter proteção contra o desenvolvimento de danos às células neurais e problemas de memória, ambas condições comuns na Doença de Alzheimer. Além disso, a melatonina também apresenta um ótimo potencial terapêutico contra a doença de Parkinson, traumas cerebrais, Doença de Huntington e Esclerose Lateral Amiotrófica.
Também existem evidências positivas do uso do suplemento de melatonina 10mg na promoção de saúde cardíaca, redução do “stresse”, redução de processos inflamatórios, alívio de sintomas típicos da menopausa e auxílio no tratamento do autismo e doenças associadas.
Melhora na resposta à quimioterapia: testes em camundongos comprovaram a eficiência da melatonina no tratamento do câncer em que a quimioterapia é necessária. A pesquisa se encontra agora na fase de estudos em seres humanos.
Tratamento para calvície e queda de cabelo: a melatonina pode ser muito útil também em algo que atinge muitos homens (e em alguns casos, mulheres também) hoje em dia — a queda de cabelo -. Pesquisas mostram que o hormônio estimula o crescimento dos fios, pois ela melhora a multiplicação de células germinativas do bulbo capilar. Além do mais, há a melhora no estresse oxidativo, o que favorece a eficácia do DHT.
Este benefício já foi testado e comprovado em 2012, um estudo italiano reuniu 35 homens, com idade entre 18 e 40 anos, e pediu a eles usassem a solução capilar com melatonina uma vez ao dia por 6 meses. Após o período, verificou-se que houve aumento da contagem capilar (29,2% após três meses e 42,7% após seis meses) e da densidade capilar (aumento de 29,1% em três meses e 40,9% em seis meses).
Como tomar Melatonina
Mesmo sendo produzida naturalmente pelo nosso organismo, a melatonina preço pode ser sintetizada e/ou extraída de animais para que pessoas possam consumir.
A melatonina por si só não possui riscos de consumo, mas algumas pessoas podem apresentar intolerância a algum composto da cápsula. Mas mesmo assim, é importante ressaltar que seu consumo deve ser limitado. Os médicos recomendam um limite de 10 mg ao dia.
Alguns pacientes relatam que após o consumo da melatonina comprar houve uma maior produção de sonhos. Em casos raros, crianças podem apresentar um aumento nos pesadelos.
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