Não é fácil manter hábitos saudáveis no mundo de hoje
O corpo humano é uma máquina que precisa ser abastecida corretamente a fim de funcionar da melhor maneira possível, sem falhas. Para isso, é fundamental ter uma vida saudável, a combinação de uma alimentação rica em nutrientes e minerais e exercícios físicos é um poderoso combustível.
Todavia, não é fácil manter hábitos saudáveis no mundo de hoje. Isso se deve ao fato de que os alimentos disponíveis nas gôndolas dos supermercados são cada vez mais pobres e repletos de conservantes. A produção de alimentos em larga escala, voltada para o consumo, não demonstra muita preocupação com relação à qualidade do que oferecido aos consumidores, por isso é sempre preferível consumir produtos orgânicos, livres de produtos químicos. A maioria dos alimentos que parecem ser naturais, na verdade, apresentam uma enorme quantidade de venenos, utilizados para que as plantas possam resistir às pragas, esta alta concentração química é muito prejudicial à saúde, podendo causar uma série de complicações no funcionamento do corpo.
Saber o que consumir para ter uma atividade mental mais eficiente, uma maior capacidade de concentração e um melhor aproveitamento do tempo é crucial, principalmente, para quem dedica muito tempo em atividades que demandam esforço mental e raciocínio lógico. Alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3 e ácido fólico são os melhores amigos da expansão cognitiva, eles são encontrados em grãos, peixes – principalmente salmão -, óleos vegetais, nozes, verduras e legumes. É importante, por outro lado, ressaltar que as gorduras trans e saturadas são muito prejudiciais ao organismo, e, principalmente à capacidade de memorização e aprendizado.
As atividades físicas também ajudam bastante na manutenção de uma vida sana, praticar esportes, yoga ou até mesmo fazer uma caminhada de trinta minutos por dia ajudam a manter a mente mais saudável e ativa. Uma atenção especial à respiração também vale muito a pena, o simples fato de respirar melhor ajuda na oxigenação do cérebro, este também é um dos motivos pelos quais muita gente sente-se melhor quando fuma, por exemplo, não somente pelas propriedades químicas – que também influenciam muito -, mas pelo fato de enviarem mais oxigênio ao cérebro pelo ato de tragar. Porém, por óbvio, há outras implicações nocivas ao corpo, por isso, vale a pena trocar o cigarro por aulas de yoga, corridas, caminhadas ou até mesmo por exercícios diários de respiração.
A combinação de atividades físicas e uma alimentação balanceada é o ponto chave para conseguir ter uma vida mais dinâmica, sem perder a produtividade, investir e esforçar-se em ter uma vida equilibrada é fundamental para quem deseja viver mais e melhor. Uma atenção especial às necessidades do organismo faz corpo e mente trabalharem mais conectados e, por sua vez, tornam-se mais eficientes em responder aos estímulos diários.