#EuEnjoeiDeSerGorda - Por Alexa Farias

#EuEnjoeiDeSerGorda - Por Alexa Farias

Dicas e receitas de como emagrecer e manter a forma!

Postado em 26/06/2017 10:53

Supere-se!

Hoje completam exatos 70 dias desde que comecei/voltei à vida saudável e com isso, a criação do blog. Pensei em algo legal para escrever pra vocês e só me vinha à mente MAIS MOTIVAÇÃO! Começo hoje com uma nova hashtag, a #EvoluindoComOEnjoei, quero acompanhar vocês nas redes sociais e me motivar também, hahaha', então postem e usem, quero ver todas/os.

Começo falando então da noite de sábado, com as amigas, em um barzinho, onde eu tomava já a terceira latinha de refrigerante, entramos no assunto da época ao qual eu havia saído dos 106 kg e fui aos 70 kg em 1 ano e 3 meses e que infelizmente eu tinha retornado em quase 2 anos ao peso inicial e então ouvi da minha irmã que eu conseguiria sim, bastava eu querer.

Nesse momento eu parei para me analisar e falei para mim mesma: "pois é, quando eu quiser parar eu paro, porque eu não paro agora?". Parei!

Em casa, tomei água e fui dormir, ao acordar, já no domingo de páscoa, dia 16 de abril de 2017, muitas comidas estavam sendo preparadas para aquele domingo em família, mas eu já havia dito que voltaria a me cuidar e assim fiz até hoje. Diminui o tamanho do prato para que tudo que eu quisesse comer coubesse somente naquele pequeno espaço e me satisfiz com o pouco que havia ali dentro.

Daí em diante, ao passar das refeições e dos dias eu fui percebendo meu corpo mudar, então, no dia 24/04 me pesei pela primeira vez após anos e estava com 98,4 kg, eu já me senti feliz, pois mesmo sem saber quanto eu pesava quando recomecei eu senti diferença na minha barriga, ela já não estava tãaaaao enorme e eu voltei a ter um sono melhor, dormia tranquila e não acordava cansada como antes.

Já no dia 02/05 realizei a biopedância com a minha querida Biomédica e Esteta Vanessa Gomes em seu consultório e ao subir na balança, uma alegria pra mim, 94,5 kg e 32,7% de gordura corporal.

No dia 15/05, já sendo acompanhada por minha amiga e Personal Trainer Mariana Soares eu já pesava 92,9 kg, com 108 de cintura e 119 de abdômen.

E assim foi sendo a cada semana, menos peso, mais disposição, menos medidas, mais vontade de cuidar da minha saúde! Hoje, dia 26/06/2017, estou muito mais disposta e com 87.4Kg na balança.

Em fotos essa evolução fica mais interessante. Um beijo e espero estar ajudando vocês!      

  

 

  

 

Me deixem um comentário, um e-mail, ou até mesmo um direct em minhas redes sociais, (Instagram: @eualexafarias / @euenjoeidesergorda) vou adorar conversar com vocês!

 

 

 

 

 

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  • faby amei o blog! esta de Parabéns
Postado em 22/06/2017 16:19

Sedentarismo, corra dessa cilada!

Hoje eu estreio no BLOG a tag #NotaDoEspecialista para que vocês tenham o respaldo de profissionais qualificados. Amo escrever pra vocês e amo mais ainda quando eu tenho a certeza de que o conhecimento que passo à frente é de qualidade.  Por isso, todas às sextas vocês terão uma breve explicação desse mundo ‘fitness’ tão falado, mas vamos chama-lo de nosso mundo saudável!? Bem melhor assim!

Sem mais, apresento-lhes a querida Mariana Soares, personal trainer, professora licenciada em educação física pela faculdade Monte Negro, de Ibicaraí-BA, e sua visão do sedentarismo: “Como o conforto e praticidade nos tempos atuais podem te levar a uma vida sedentária, sem que você nem se dê conta. Você sabia que o sedentarismo é considerado a doença do século? Te darei dicas simples para não cair nessa cilada e ter uma vida mais saudável e até mais divertida.

O que é sedentarismo e os hábitos que te levam a esse mal?

Sedentarismo é definido como a falta, ausência ou diminuição de atividades físicas. É considerado a doença do século. Isso por conta dos hábitos práticos dos dias de hoje. Quem não conhece alguém que tira seu carro ou moto da garagem pra ir na padaria da esquina? E as tecnologias: escadas rolantes, elevadores, horas dentro do carro, horas esparramados no sofá com controle remoto na mão, celular na outra pra ligar pra pizzaria, crianças que não sabem pular corda, pular amarelinha, brincar de pega pega; por que muitas vezes seus pais entregam celulares ou videogames para que eles fiquem quietos, para que não façam barulho .... Isso faz parte do seu cotidiano? Pois bem, veja os prejuízos que você pode ter:

Consequências

Doenças crônico-degenerativas como: hipertensão arterial, diabetes, doenças cardiovasculares, obesidade, osteoporose, depressão .... geralmente revelam-se, a partir dos quarenta anos de idade. Porém sua sedimentação ocorre desde a infância. Já ouviram aquele ditado popular que diz ”A gente colhe o que se planta”? É bem assim para garantir uma vida duradoura e com qualidade, quanto antes começarmos ter hábitos saudáveis melhor.... e digo mais, o risco de enfarte é em média 54% maior em pessoas sedentárias e o derrame cerebral, 50% maior; sem falar que o sedentarismo causa hipotrofia muscular (perda da massa muscular) e como já citei, causa também obesidade, desse modo empurra a auto- estima lá pra baixo. Se você se encontra nessa situação ou conhece alguém. Lá vão algumas dicas para que vocês possam ser ATIVOS E FELIZES:

1º Vá a pé: Precisa ir ao mercado, padaria, na casa da amiga? Então ande, desça do ônibus dois pontos antes do seu destino; aproveite pra caminhar com o seu cão, com as amigas (os), com o namorado(a), esposo(a) olhando as coisas a sua volta, observando as pessoas, cumprimentando-as.

2° Corra: tire um tempinho pra brincar com seus filhos, ensine as brincadeiras da sua infância, aquelas que te fizeram tão felizes; aposte corridas nas escadas. O prêmio pro vencedor só não pode ser guloseimas! Rsrs.

3º Cozinhe, organize, limpe a casa: Você pode fazer isso ouvindo seu cantor preferido e dançando. por que não?

4º Procure uma atividade física que te dê prazer: Gosta de dançar? Então dance! Na academia ou em casa não importa apenas dance; gosta de bater uma bolinha com os amigos , vôlei , pedalar? Caminhar na praia sentindo a brisa do mar? Então, mãos à obra!                         

Siga minhas dicas e tenha certeza, que além de ganhar em qualidade de vida, você melhorará sua auto estima, confiança e estará preparada (o) para as adversidades do dia a dia. Como disse o filósofo romano Juvenal:              “ mente sã, corpo são"."

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Postado em 21/06/2017 14:34

Vamos comemorar a melhor época do ano mas sem queimar a dieta?

Chegou a melhor época do ano, ao menos é a que que acho, rs. Comidas típicas e muita dança também.

Díficil manter a dieta? Não é não! Anota aí essa receita da querida e chef fit Shirley da @deliciamaislight, faça e depois me diga o que achou! :*

Canjica Fit 🍜


✔ 3 xícaras de milho
✔ 3 colheres de açúcar demerara
✔ 2 xícaras de leite de coco
✔ 1 xícara de água
✔ Canela à gosto


✅ Bata no liquidificador o milho, o leite e a água, depois coe.
✅ Coloque a mistura em uma panela, leve ao fogo por 15 minutos ou até dar o ponto e soltar da panela.
✅ Adicione o açúcar e mexa mais um pouco em fogo baixo.
✅ Pronto, é só adicionar a canela que é saborosa, funcional e atua como um super termogênico. 

Além de ser uma delícia, é uma ótima dica pra você não cair nas armadilhas das muitas guloseimas que temos na região, não é mesmo?!

Gostou? Compartilha com a família, com os amigos!

Um cheiro e até sexta! :*

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  • PEDRO Achei muito boa a ideia do Blog, pois trata de um problema recorrente aos brasileiros: a obesidade. É uma situação que trás gravíssimos danos à saúde, congestionando hospitais, sendo que tudo isso pode ser evitado através de simples mudanças no comportamento alimentar. Porém, eu tenho uma crítica em relação ao nome do Blog: "Eu Cansei de Ser Gorda". Eu acho essa nomenclatura muito forte para quem convive com essa realidade, pois só realça ainda mais a desconfortável situação de quem convive com isso. Sabe-se que a obesidade causa forte depressão e outras doenças psicológicas como a Anorexia e Bulimia. Os leitores que sofrem com esses problemas terão ainda mais sua autoestima rebaixada, pois o título "eu cansei de ser gorda" influenciará negativamente a autoestima dessas pessoas, dando a entender que ser gordo é "anormal e ridículo", agravando seus respectivos quadros de depressão e doenças psicológicas. Um título mais "saudável" seria muito mais recomendado. Ademais, sucesso no blog. Abraço!
Postado em 19/06/2017 15:58

Viver bem e melhor é questão de escolha. Eu fiz a minha e você?!

Olá meus amores, enfim estreamos o nosso blog no maior portal de notícias da região e eu 

não poderia deixar de te chamar pra sempre acompanhar minha rotina de exercícios físicos e alimentação saudável tanto aqui, através do blog, quanto em minha rede social (Instagram: @eualexafarias), onde sempre que posso filmo e mostro tudo pra vocês!

Mas vamos à história do blog?

Então, em 2014 comecei a me alimentar melhor e a cuidar do meu corpo praticando várias atividades físicas, sempre sob recomendação de médicos e cuidados do personal e do nutricionista, porém nunca foi por estética; Naquele ano foi exclusivamente para o concurso público que eu pretendia prestar, que sempre foi o da Polícia Federal, então, em 1 ano e 3 meses perdi (perdi mesmo, vocês vão entender o motivo de eu não usar o termo ELIMINEI ainda) 36 quilos (ISSO MESMO, EU PESAVA 106KG E CHEGUEI A PESAR 70KG, de forma saudável – tenho 1,70m de altura), passados alguns dias, adoeci e acabei, aos poucos, largando as atividades físicas e com isso minha alimentação voltou a ficar desregrada.

Me vi engordando e a cada vez que uma roupa não entrava eu ficava muito mal, porém sempre com o pensamento positivo de que, quando eu quisesse voltar àquele corpo, eu voltaria. Pois bem, foram quase 2 anos para que eu resolvesse voltar de vez (PARA NUNCA MAIS ABANDONAR MESMO), pois engordei quase 30 quilos desde 2015 até o dia 15/04/2017, um dia antes da páscoa. Dessa data até hoje já ELIMINEI (ELIMINAR É A PALAVRA PARA CARREGAR PRA VIDA, NÃO QUEIRA PERDER PESO, QUEIRA ELIMINAR. POR QUÊ? PELO SIMPLES FATO DE QUE: QUEM PERDE, ACHA! Rs) em torno de 10 quilos.

Aos poucos vou contando mais sobre esse retorno e claro mostrando algumas das muitas receitas que fui inventando durante esse tempo e que hoje não vivo sem.

Quero sempre estar pertinho de vocês, enviem e-mail ([email protected]), ‘direct no insta’ ou na fanpage, EU ENJOEI DE SER GORDA, o instagram do blog é: @euenjoeidesergorda.

p.s.: Mas e o nome do BLOG? PORQUE MESMO? Simples, fui gordinha desde criança, emagreci, amei entrar nos looks maras da vida eterna, rsss, e quando me vi gordinha de novo, só usava o que cabia, então... EU ENJOEI DE SER GORDA! (não queira enjoar de ser gordinha/gordinho somente pela estética não, enjoe de ser gordo por sua taxa de gordura corporal.).


15/04/2017                             10/06/2017

 Até breve!

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  • Fellype Parabés e muito sucesso!!!